一人で寂しいアラフォー女性が感じる孤独の瞬間10選と幸せを感じる方法とは

仕事から帰って誰とも話さず静かな部屋に戻るとき、休日の予定が何も入っていない朝。

ふと「ずっとこのまま一人なのかな」と不安になることはありませんか？

年齢を重ねるごとに増える孤独感は、アラフォー女性にとって心にじわりとしみるものです。

「一人でずっといるのが寂しい」という気持ちは、誰にでも訪れるものですが、その感情とどう向き合い、これからをどう生きていくかが大切です。

あなたの心が少し軽くなるヒントを、この記事で見つけてみてください。

一人で寂しいアラフォー女性が感じる孤独の瞬間10選

年齢を重ねるごとに、人との関わり方や生活スタイルが変わり、気づけば一人の時間が増えている。

そんな中で、「私って、このままずっと一人なのかな…」と、ふと不安になる瞬間はありませんか？

ここでは、一人暮らしのアラフォー女性が、特に寂しさを感じやすい場面を10個ピックアップしました。

「ああ、私もこれあるな」と共感していただけたら嬉しいです。

仕事終わりに誰とも話さず帰宅したとき

一日頑張って働いたあと、家に帰ってきた瞬間に感じるのが、静かすぎる部屋の空気。その無音に包まれた瞬間、じわっと寂しさがこみ上げてくることがありますよね。

日中は同僚とやり取りしていても、仕事が終われば、家に帰って待っているのはテレビとスマホだけ。
「今日、一言も『お疲れさま』って言われなかったな」なんて思うと、自分の存在が誰にも必要とされていないような、そんな気持ちになることもあるかもしれません。
それが何日も続くと、「私って、ただ仕事をこなすだけの毎日なんだろうか…」と、むなしい気持ちになってしまうのです。

そんなときは、仕事以外の時間に小さな居場所をつくってみるのも一つの方法です。
たとえば、近所のカフェで店員さんと軽く会話をするだけでも、心がふっと軽くなることがあります。人との接点がほんの少しでもあると、「私は一人じゃない」と思える瞬間が増えていきますよ。

休日に予定がまったく入っていないとき

平日は忙しく働いているからこそ、休日にぽっかり空いた時間があると、余計に寂しさを感じてしまうものです。

「今日は誰にも会わないし、話さないな」と思いながら過ごす休日は、時間があるだけに、いろんなことを考えてしまいますよね。
スマホを開けば、友人たちの楽しい予定がタイムラインに流れてきて、「私は誘われていない」「あの人たちは家族がいるのに」と、つい自分を他人と比べてしまうこともあるのではないでしょうか。
特に、予定がない休日が続くと、自分が社会から取り残されたような気分になりやすいです。

でも、誰かに誘われるのを待つだけではなく、自分で自分の予定をつくってみることも大切です。
たとえば、気になっていた映画を観に行く、小さな街をひとりで散歩する。そんなひとつひとつの積み重ねが、自分らしい時間を楽しむ力へとつながっていきます。予定がなくて寂しい日も、「自分のためのご褒美時間」に変えていけたらいいですよね。

体調を崩しても頼れる人がいないとき

ひとり暮らしで体調を崩したとき、「私、誰にも頼れないんだな」と感じることはありませんか？その心細さは、何度経験しても慣れることはなく、むしろ年齢を重ねるごとに深く沁みてくるものです。

咳が止まらず、熱もある。そんなときに「大丈夫？」と声をかけてくれる人がいれば、どれだけ心強いか…。でも実際は、誰にも頼れず、病院もスーパーもすべて一人でこなす。そうした“普通”の毎日が、体が弱っているときほど重たくのしかかってきます。
甘えたい気持ちをぐっと飲み込んで、薬を飲んで寝るだけ。そんな日々が続くと、「本当にこのままでいいのかな」と思ってしまう瞬間があるかもしれません。

さらにアラフォーになると、周囲の友人たちは家庭や子育てに忙しく、以前のように気軽に連絡できる関係性も薄れがち。ふとしたときに感じる“誰にも必要とされていない気持ち”が、寂しさをより深くしてしまうのです。

そんなときこそ、自分を守る手段をいくつか持っておくことが大切です。食事の宅配やオンライン診療、心の内を話せる場所を見つけるなど、ひとりでも安心して暮らせる工夫はたくさんあります。

そしてもし、「誰かに寄り添ってほしい」という気持ちが心の奥にあるのなら、結婚相談所という選択肢も、将来への不安を和らげてくれる一歩になるかもしれません。

一人で頑張るのではなく、誰かと支え合いながら生きていく未来を、今から少しずつ描いてみてはいかがでしょうか。

✅聞き上手なカウンセラーが在籍！成婚実績豊富な結婚相談所おすすめ３選

夜中にふと寂しさを感じて眠れないとき

日中は何とか気を張って過ごしていても、夜になると急に感情が押し寄せてきて、布団の中でひとり寂しさに包まれる。そんな経験、ありませんか？

部屋を暗くして、明かりはスマホの画面だけ。SNSを見ても、メッセージを送る相手も特にいない。静まり返った部屋の中で、ささいな不安や孤独がどんどん膨らんでいって、「こんな時間に誰かと話せたら…」と強く思ってしまう。
夜は気持ちがネガティブになりやすい時間帯。普段は気にならないことも、深夜になると急に重たく感じてしまうのが人の心です。
しかも、その気持ちを誰にも打ち明けられずに抱えたまま眠ろうとしても、心がざわついて眠れない。そんな夜を過ごしている人は、あなただけではありません。

このようなときには、気持ちを言葉にして書き出してみるのも効果的です。
紙にそのまま感情をぶつけてもいいし、スマホのメモに一言でもいい。「寂しい」と素直に認めることで、気持ちが少し楽になることがあります。心を整理することで、眠りやすくなることもありますよ。

友人の結婚や出産の報告を見たとき

SNSや年賀状でふいに目に入る、友人の結婚報告や出産の写真。そのおめでたい知らせを素直に喜びたいのに、どこか心の奥でチクっとした痛みを感じてしまう…。そんな瞬間、ありませんか？

「おめでとう！」とコメントしながらも、自分の現実と比べてしまい、モヤモヤした気持ちが残ってしまう。
特にアラフォーになると、周囲の友人たちが家族を持ち始め、自分だけが違う道に取り残されたような感覚に陥ることがあります。
「私も昔は結婚するつもりだったのに」「あのとき違う選択をしていたらどうだったんだろう」など、過去や未来をあれこれ考えて、気づけば涙がこぼれていたなんてことも。

けれど、大切なのは他人の幸せと自分の幸せを比べないこと。
人には人のタイミングがあります。誰かの幸せをきっかけに、「私も何か始めてみよう」と前向きな気持ちに変えていけたら、それが自分自身の一歩になります。「まだ遅くない」そう信じることが、心を強く保つ秘訣です。

誕生日に誰からも連絡がこなかったとき

誕生日は、いくつになっても「おめでとう」と言われたい特別な日。でも、その日にスマホが静まり返っていると、なんとも言えない寂しさがこみ上げてくることがあります。

若いころは毎年のように友達や恋人からメッセージが届いていたのに、気づけば祝ってくれる人がどんどん減ってきている。
当日になって「誰からも連絡が来ないかも…」と不安に思いながら、無意識にスマホを何度もチェックしてしまう自分がいる。
そして結局、日付が変わるまで通知が一つも来なかったときの、あの胸の奥の空虚感…。それは「年を取った」ことへの寂しさではなく、「私を思ってくれる人がいないかもしれない」という孤独の現れかもしれません。

そんなときこそ、自分で自分を祝うという考え方をしてみてください。
好きなスイーツを買ったり、ちょっと贅沢なご飯を食べたり、映画を観に行ったり。自分で自分を大切にしてあげることで、「私は一人でも幸せになれる」と思えるようになります。誰かからの祝福だけが、幸せの証ではありません。

年末年始やお盆に一人で過ごしているとき

世間が家族や親戚との団らんでにぎわっている中、ひとりの部屋で静かに過ごす年末年始やお盆。そんな時期は、ふだん以上に孤独を感じやすいものです。

テレビをつければ帰省のニュースや、おせちを囲んで笑顔の家族の映像が流れてくる。スーパーの売り場には「年越し」「お正月」といった特別な商品が並び、周囲が“誰かと過ごす前提”で動いている空気を感じると、「私は誰ともつながっていないのかな」と寂しさが募ってしまいます。
さらに、実家に帰る必要もなく、誘ってくれる友人もいない場合、何日もひとりで静かに過ごすことになります。お祝いムードのなかで一人きりという現実が、余計に胸を締めつけるのです。

こうした孤独を少しでも和らげるには、「特別感のある一人時間」を意識してみましょう。
たとえば、年末は好きな料理で自分だけの“ごちそう”を楽しんだり、お正月には新しい趣味を始めたり。自分を喜ばせる時間を意識することで、ひとりでも心が満たされる年末年始に変わっていきます。

誰かに話を聞いてほしいのに誰もいないとき

「ちょっとでいいから話を聞いてほしい」そんな気持ちになるときってありますよね。でも、その“ちょっと”を気軽に頼める相手がいないと、心がとても苦しくなります。

仕事でうまくいかなかったとき、何気ないひと言に傷ついたとき、誰かに「聞いてもらいたい」だけなのに、誰にも電話できない、LINEもできない。
そんな瞬間、「私って、誰にも頼れない存在なんだろうか」と自分の居場所がわからなくなるような感覚に陥ります。特にアラフォーになると、友人もそれぞれに忙しく、昔のように気軽に愚痴を言える相手が減っていると感じる人は少なくありません。

そんなときは、自分の気持ちをまずはノートやスマホのメモに吐き出してみましょう。
誰かに直接話すことができなくても、言葉にして気持ちを整理するだけで、少しだけ心が落ち着いてきます。場合によっては、専門家のカウンセリングを利用するのもひとつの方法です。話す相手がいるという安心感は、思っている以上に心を支えてくれるものです。

旅行に行きたくても一人では気が引けるとき

「どこかへ出かけたいな」と思っても、一人で旅行に行くことにためらいを感じて、結局やめてしまった経験はありませんか？

旅行というと、誰かと一緒にワイワイ楽しむイメージがあるため、一人で行くことに抵抗がある方は多いです。
周囲の視線が気になったり、レストランで「お一人さまですか？」と聞かれるのが恥ずかしかったり。誰かと予定を合わせるのも難しくなってきたアラフォー世代にとって、「行きたいのに行けない」もどかしさは、寂しさへと変わってしまうこともあります。
そして、行かない選択を重ねるうちに、「私にはそんな楽しみを味わう資格がないのかも」と自己否定してしまうことも。

ですが、今は「おひとりさま旅行」を楽しむ人が本当に増えています。
一人専用の宿泊プランや、女性一人旅向けの観光コースも増えているので、気兼ねなく楽しめる環境が整ってきています。「一人だからこそ自由に動ける」と考えて、まずは日帰りや近場の旅行から始めてみてください。少しずつ行動することで、自信と楽しさが自然に育っていきます。

将来の生活を考えて不安に押しつぶされそうなとき

「この先、私はどうやって生きていくんだろう」――ふと将来を想像したとき、胸がぎゅっと締めつけられるような不安に襲われる瞬間はありませんか？

収入の安定、老後の生活、万が一の病気や介護。ひとつひとつは現実的な問題ですが、それをすべて一人で抱え込もうとすると、心が折れそうになることもあります。
さらに、「誰がそばにいてくれるのだろう」と考えたとき、気づけば孤独感が不安を何倍にも膨らませてしまうのです。
特に夜や休日、周囲が家族でにぎやかに過ごす時間に、自分の将来がぽつんと空白に見えてくることもあるのではないでしょうか。

でも、不安を感じること自体は決して悪いことではありません。それは、これからの人生を真剣に見つめている証拠です。
貯蓄の見直しやスキルアップ、地域とのつながりを持つなど、今の自分にできる備えを始めることで、少しずつ気持ちが整っていきます。

そしてもし、将来を誰かと共に歩みたいという想いが少しでもあるなら、結婚相談所という選択肢も現実的な対策のひとつです。

孤独と不安を一人で抱え続けるのではなく、信頼できるパートナーと支え合う未来を描くことができれば、今よりもっと安心して前に進めるはずです。

✅聞き上手なカウンセラーが在籍！成婚実績豊富な結婚相談所おすすめ３選

一人が寂しいアラフォー女性のための５つの対処法

「なんとなく寂しい…」そんな気持ちを抱えながらも、誰にも言えずに過ごしているアラフォー女性は、実は少なくありません。

一人の時間が増えるほど、心にぽっかりと穴があいたような感覚になるものです。

そんなときに試してほしいのが、寂しさとうまく付き合っていくための具体的な対処法です。

自分の気持ちを大切にしながら、少しずつ心を整えていきましょう。

一人の時間を充実させる趣味を見つける

一人の時間を「寂しい」と感じるか「心地いい」と感じるかは、その時間の過ごし方次第で大きく変わります。だからこそ、自分が夢中になれる趣味を見つけることが、心の安定につながるのです。

たとえば、読書や料理、刺繍など、静かに楽しめる趣味は心を落ち着けてくれますし、学び系のオンライン講座に挑戦するのも良い刺激になります。
「何かを始めたいけど、これといって興味がない…」という場合も、まずは軽い気持ちで気になることを試してみるのが第一歩です。
たった30分でも、自分のために使える時間が増えると、「孤独」だと思っていたひとときが、少しずつ「贅沢な時間」に変わっていきます。

一人の時間を自分のために楽しめるようになると、不思議と寂しさに振り回されにくくなってきます。
趣味は、心を豊かにするだけでなく、自分自身への信頼を育ててくれる力もあるのです。

オンラインで同じ悩みを持つ人とつながる

「一人が寂しい」と感じているのは、自分だけではありません。同じような気持ちを抱えている人は、想像以上にたくさんいます。そんな人たちと気軽につながれるのが、今の時代の大きなメリットです。

SNSや掲示板、アプリなど、オンラインの世界には、アラフォー女性の悩みを共有できる場所が多くあります。
誰かの投稿に「分かる」と共感したり、コメントを通してやり取りしたりするだけでも、「一人じゃない」と実感できるのではないでしょうか。
無理に深く関わる必要はありません。心に合う距離感で、同じ思いを持つ人と少しだけつながることが、孤独感をやわらげる助けになります。

言葉を交わすことで、自分の気持ちにも気づけることがあります。
誰かと比べたり背伸びしたりせず、等身大の自分でつながる安心感を、ぜひ感じてみてください。

外に出て誰かと話す習慣をつける

「寂しい」と感じるとき、実は誰かとちょっと話すだけで、気持ちがふっと軽くなることがあります。特別な会話じゃなくても、ほんの一言で心がほぐれるものです。

たとえば、近所のカフェで「こんにちは」と挨拶してみたり、スーパーで店員さんと笑顔を交わしたり。
そんな日常の中の何気ないコミュニケーションが、孤独感をやわらげるきっかけになるのです。
また、地域のイベントやボランティア、趣味のサークルなどに参加してみると、自然と人とのつながりが増えてきます。

外に出て誰かと会う、話すという行動は、気持ちに風を通すようなもの。
「話す相手がいない」と感じたら、まずは誰でもいいので会話を交わすことから始めてみましょう。その小さな一歩が、想像以上に心を元気にしてくれるかもしれません。

自分の気持ちを日記などで整理する

心の中にある思いを抱えたままにしておくと、それが重くのしかかってしまうことがあります。そんなときは、自分の気持ちを言葉にして書き出してみるのが有効です。

日記でもスマホのメモでも、使いやすい方法でかまいません。誰かに見せる必要はないので、正直な気持ちをそのまま書いてみてください。
「今日はなんだか寂しかった」と書くだけでも、心の中にあるもやもやが少しずつ形を持ち始めます。
言葉にすることで、自分の感情が整理されて、「何がつらかったのか」が見えてくるのです。

書くことは、自分と向き合う大切な習慣になります。
無理に前向きなことを書く必要はありません。ただ、自分の本音に優しく気づいてあげること。それだけで、気持ちはずいぶん軽くなるものです。

無理せずカウンセリングを利用してみる

「誰にも話せない」「気持ちがずっと重たいまま」――そんなときは、一人で抱え込まずに、専門家の力を借りてみるのも選択肢のひとつです。

カウンセリングと聞くと、身構えてしまう方もいるかもしれません。でも最近では、オンラインで自宅から気軽に相談できるサービスも充実してきています。
専門家に話すことで、普段は気づかなかった感情や思考のクセに気づけたり、自分を客観的に見直すヒントが得られたりすることもあります。
「こんなことで相談していいのかな」と思っていても、心に引っかかることがあるなら、それは十分に話す理由になるのです。

自分の気持ちと向き合うのは、簡単なことではありません。でも、それを選べたとき、自分自身を大切にできた証にもなります。
だからこそ、頼れる相手がいることは何よりの心の支えになります。

そしてもし、将来を一人で歩くことに不安を感じているなら、カウンセリングと同じように、結婚相談所もまた心の居場所を見つけるためのひとつの手段です。

寄り添ってくれる誰かと出会うきっかけとして、前向きに検討してみてもよいのではないでしょうか。

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一人で寂しいアラフォー女性が考える将来の不安

今の生活には特に大きな不満があるわけではない。

でも、ふとした瞬間に「このままで大丈夫なのかな」と不安がよぎること、ありませんか？

特にアラフォーになると、周囲との違いや将来への備えについて考える機会が増えてきます。

一人でいることに慣れてきたとはいえ、将来を思うと不安が顔を出すのは自然なことです。

ここでは、アラフォー女性が抱きやすい代表的な「将来の不安」について整理していきます。

老後に一人きりで生活できるかの不安

「このまま年を重ねて、いずれひとりきりの生活になったらどうしよう」――そんな不安が心に浮かぶことはありませんか？

今は元気に働いていても、体力が落ちてきたり、頼れる人が近くにいなかったりしたときのことを考えると、どうしても気持ちが沈みがちになります。
周囲の友人が家族と暮らしていたり、介護の話題が出る年齢になってくると、「一人だと何かあったときにどうなるの？」と現実味を帯びてくるものです。
特に夜や休日など、ふと静けさに包まれる時間に、孤独と向き合うような感覚に襲われることもあるのではないでしょうか。

けれど、不安を感じたそのタイミングこそ、自分の将来を見つめ直す良いきっかけです。
老後の生活に向けた準備は、早すぎることはありません。例えば、少しずつ貯金を見直したり、地域のサポート制度を調べてみたり。今できる範囲で安心の材料を増やしておけば、「一人でも大丈夫」と思える瞬間が増えていくはずです。

病気やケガをしたときに頼れる人がいない不安

ちょっと体調を崩しただけでも、「このまま悪化したらどうしよう」「誰にも頼れないかもしれない」と不安が膨らんでしまうことがありますよね。

アラフォーにもなると、若いころのようにすぐ回復するわけでもなく、健康のありがたみを実感する場面が増えてきます。
ひとり暮らしだと、病院に行くのも、薬を取りに行くのも、すべて自分ひとりの判断と行動に委ねられます。「連絡できる人がいない」「何かあっても気づいてもらえない」と思うと、不安はより強くなります。
そしてその不安が、「自分は一人ぼっちなんだ」と感じさせてしまい、気持ちが落ち込む原因にもなりかねません。

だからこそ、あらかじめ“もしも”に備えておくことが大切です。
たとえば、かかりつけ医を決めておく、信頼できる近所の病院を把握しておく、緊急連絡先や医療系のアプリを活用する。ちょっとした準備でも、「万が一のときはこうする」と分かっているだけで、安心感はぐんと増します。自分の生活を守るのは、自分の心がけひとつです。

今のままで幸せになれるのかという不安

「このまま年を重ねて、本当に私は幸せになれるのかな？」――そんな思いが、ふと心をかすめることはありませんか？

仕事も生活も落ち着いている。けれど、どこか満たされない気持ちが残る。
SNSで友人の結婚や家族写真を見るたびに、「自分は違う人生を歩いているのかも」と、不安に押しつぶされそうになることもあるでしょう。
何気ない言葉や光景が、心に刺さる日があるのは、今の暮らしを本当に大切に思っているからこそです。

でも、幸せの形は決してひとつではありません。誰かと比べる必要もありません。
自分にとって心地よい瞬間を少しずつ増やしていくことこそ、確かな幸せへの近道です。
趣味を広げたり、一人旅に出かけたり、日々の中で自分の「好き」を大切にすることが、未来への自信につながっていきます。

そしてもし、「誰かと人生を分かち合いたい」という想いが心のどこかにあるのなら、結婚相談所という選択肢も前向きに検討してみてはいかがでしょうか。

比べるためではなく、支え合える相手と出会うために。未来の幸せを、自分の手で選び取るための一歩として考えてみてください。

✅聞き上手なカウンセラーが在籍！成婚実績豊富な結婚相談所おすすめ３選

一人が寂しいアラフォー女性が避けるべきNG行動

寂しさを感じたとき、人は無意識に心を埋めようと行動します。

でも、その選択が結果的に自分を傷つけてしまうこともあるのです。

特にアラフォー世代になると、孤独とどう付き合うかが心の安定に大きく影響してきます。

ここでは、「一人で寂しい」と感じる女性が、ついやってしまいがちなNG行動と、その理由を紹介します。

まずは自分の傾向に気づくことから始めてみましょう。

寂しさから無理に人に依存しようとする

孤独感が強くなると、「誰かにそばにいてほしい」と思うのは自然なこと。でも、その気持ちが強くなりすぎて、相手に依存しすぎてしまうと、自分の心も関係も疲れてしまいます。

たとえば、連絡を頻繁に求めたり、ちょっとしたことで不安になったり。「一人が不安だから」と、深く考えずに関係を持ってしまうと、後になって後悔することもあるかもしれません。
相手の態度ひとつで気持ちが揺さぶられる状態になると、自分を見失いがちですし、依存の先にはさらに大きな孤独が待っていることもあります。
一人でいる時間を埋めるための誰かではなく、自分にとって本当に大切な人との関係を築くことが大事です。

まずは、孤独を感じたときに「誰かに依存していないか」と立ち止まって考えてみてください。
自分の心に耳を傾け、自分自身を安心させる手段を知っておくことで、他人に振り回されない穏やかな心を保てるようになります。

他人と自分を比べすぎて落ち込む

SNSを見て「みんな楽しそう」と感じたり、同年代の友人の結婚や子育ての話を聞いて、自分だけが取り残されたように思ったことはありませんか？

誰かと比べてしまう気持ちは誰にでもあります。でも、それが続いてしまうと、「私には何もない」「どうしてうまくいかないの？」と、自分に対する否定感が強まってしまうのです。
アラフォーになると、人生の選択がはっきり分かれる時期。家庭を持っている人、仕事を極めている人、独立した人。周囲が輝いて見えるほど、自分の現在地がくすんで見えてしまうこともあります。
そうなると、気づけば「一人で寂しい」という感情がより強くなってしまうのです。

でも、本当に大切なのは「人と違っていてもいい」と受け入れること。
自分の価値や幸せは、他人の基準で決まるものではありません。比べるのではなく、自分自身の歩幅で「今ある幸せ」を見つけていくことが、心を満たしてくれます。

孤独を紛らわすための過剰な買い物や飲酒

気持ちが沈んだとき、ふと「何か買いたい」「お酒を飲んで気を紛らわせたい」と思うことはありませんか？ その瞬間はスッキリするようでも、後から後悔してしまうことが多いのが、この行動です。

ネットショッピングで高額な商品をポチっと買ってしまったり、飲みすぎて翌朝後悔したり。そうした行動は、寂しさやストレスを一時的に抑えているだけで、根本的な解決にはなっていないのです。
アラフォーという年齢だからこそ、「感情を消すための行動」ではなく、「気持ちを整えるための習慣」を持つことが大切になってきます。
短いスパンの満足感ではなく、長く続けられる“自分へのやさしさ”を見つけることが、心の安定につながっていきます。

代わりに、お気に入りの紅茶を飲みながら音楽を聴く、外を散歩する、深呼吸をしてみる。
そんな小さな行動の積み重ねが、心のなかの空白をゆっくりと埋めてくれます。寂しさを否定せずに、うまく受け止められる自分になれるといいですね。

一人で寂しいアラフォー女性が幸せを感じる方法とは

「このままずっと一人なのかな」――ふとそんな不安に包まれる瞬間があるなら、結婚相談所という選択肢を一度、真剣に考えてみてもいいかもしれません。

アラフォー世代にとって、将来をともに歩めるパートナーと出会う手段として、結婚相談所は非常に現実的かつ効果的な方法のひとつです。

実際、40代前半の成婚率は約15～20％、40代後半でも10～15％とされており（出典：IBJ 成婚白書）、この数字は他の婚活方法と比較しても決して低くありません。身元がしっかり確認された真剣な会員が多く、カウンセラーの丁寧なサポートも受けられるため、時間や気持ちを無駄にすることなく前向きに活動できます。

さらに、プロフィール作成や価値観診断などのサポートがあることで、自分に合った人との出会いが生まれやすくなります（参考：アラフォー女性が結婚相談所で成婚する秘訣）。安心して活動できる環境が整っている点も、大きな魅力です。

「もう遅いかも」と思ってしまう気持ちはよく分かります。でも、何歳であっても人生の新しいページはいつでもめくれます。

一人で寂しさを抱えているなら、結婚相談所という選択が、その不安を希望に変える大きな一歩になるかもしれません。

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【Q＆A】一人で寂しいアラフォー女性によくある質問

アラフォーで一人の時間が増えてくると、「私はこの先どうなるの？」と不安になることもあるかもしれません。

特に結婚や将来について、気になる疑問を抱える方は多いはず。

ここでは、同じ悩みを持つアラフォー女性がよく抱く質問に、客観的なデータを交えてお答えします。

40歳で独身で結婚できる確率は？

40歳を過ぎてからの結婚に不安を感じるのは当然ですが、実際にどのくらいの人がその年齢で結婚しているのか、気になるところですよね。

国立社会保障・人口問題研究所の統計では、40～44歳女性の初婚率は2.77％、45～49歳では0.87％と報告されています（出典：国立社会保障・人口問題研究所）。この数字だけを見ると、「やっぱり難しいのかな」と感じてしまうかもしれません。

ですが、婚活の手段を変えることで、可能性は大きく広がります。
たとえば結婚相談所を利用した場合、40～44歳の女性で23.5％、45～49歳ではなんと50％が成婚しているという調査結果もあります（出典：三菱UFJリサーチ&コンサルティング）。

つまり、「出会い方」を見直すことで、40代でも十分に結婚のチャンスがあるということです。

40代で独身の人は何人くらいいますか？

「私だけが独身なのかな」と感じる瞬間は誰にでもあるものですが、実際にはそうとは限りません。周りに見えないだけで、同じように一人で生きている女性はたくさんいます。

厚生労働省の調査によると、2020年時点で40代前半（40～44歳）の未婚率はおよそ23％、40代後半（45～49歳）では19％前後と報告されています。つまり、5人に1人は独身という計算になります。

また、都市部になるとその割合はさらに高まる傾向があります。仕事に集中してきた人、結婚より自分の人生を大切にしてきた人など、ライフスタイルは本当にさまざまです。
見えないだけで、「結婚していない＝珍しい」という時代ではなくなってきているのです。

一人でいることが特別なのではなく、自分の選択に誇りを持つことが大切だといえるでしょう。

40代女性が結婚しない理由は何ですか？

「なぜ40代で結婚していないのか」と聞かれると、答えに困ってしまう人も多いのではないでしょうか。けれど、その理由は人それぞれで、決してネガティブなものばかりではありません。

実際には、キャリアを優先してきた、家庭に縛られたくなかった、いい出会いがなかった、経済的に自立していて必要性を感じなかった…といった理由が挙げられます。
現代は価値観の多様化が進み、結婚＝幸せという考え方も変化しています。独身を選ぶことも、あくまでひとつの生き方です。

一方で、「やっぱりパートナーが欲しい」と思ったときに動き出す人も増えており、結婚相談所などを活用して新たな一歩を踏み出す方も少なくありません。

大切なのは、「どう生きたいか」を自分自身で選べる自由があるということ。結婚するもしないも、自分らしい人生を築く手段の一つに過ぎないのです。

まとめ：一人で寂しいアラフォー女性が知っておくべき大切なこと

改めて、一人で寂しいアラフォー女性が知っておくべき大切なことをまとめると、

「一人でいるのが寂しい」と感じたとき、その気持ちを否定せずに受け止めることが、自分を大切にする第一歩です。

孤独を感じる瞬間には理由がありますが、向き合い方しだいで心は軽くなります。今の自分を肯定しながら、未来へ一歩踏み出してみませんか？